الغذاء الصحي
يُقال إنّ العقل السليم في الجسم السليم، ولذلك لا بدّ من الانتباه إلى الغذاء الصحي بشكلٍ جيدٍ، على أن يكون متوازنًا؛ لأنّه يساعد في عمل أجهزة الجسم بشكلٍ كاملٍ وطبيعيّ، وذلك للوقاية من الأمراض التي قد تصيب أجسادنا، وفي مقدّمتها السمنة المفرطة، فالغذاء الصحّي هو المسؤول عن عمليّة النموّ السليم، والمثالي.
الأغذية المفيدة لعمل النظام الصحّي
يعتمد النظام الصحيّ على العديد من الأغذية المفيدة لصحة الجسم، كمنتجات الألبان، والأجبان، والبيض؛ لاحتوائها على الكالسيوم الداعم للعظام، والذي يمنع من خطر الإصابة بهشاشة العظام، والخضروات، والفواكه التي يستمد الجسم منها الفيتامينات والمعادن اللازمة، والحمضيّات الغنيّة بالفيتامين (سي)، واللحوم البيضاء كالدجاج، والأسماك، واللّحوم الحمراء، حيث تحتوي جميعها على فيتامين (ب)، والبروتينات اللازمة للجسم، والحبوب الكاملة مثل: القمح، والشوفان، والمعكرونة المليئة بالألياف المفيدة لصحّة الجسم.
نصائح لعمل نظامٍ صحي
يُقال إنّ في الرياضة حياة، ولذلك لا بدّ من ممارسة الرياضة بشكلٍ منتظم، وعلى الأقل ثلاثة مراتٍ في الأسبوع، وتنظيم الوجبات على ثلاثة حصصٍ في اليوم موزّعة بين الفطور، والغداء، والعشاء، وشرب المياه بشكلٍ جيّد أقلها ثلاثة لترات يوميّاً، وذلك لمنع الإصابة بالجفاف، وعدم الإفراط بالسكريّات التي تجعل الأسنان أكثر عرضةً للتسوّس والنخر، بالإضافة إلى التقليل قدر الإمكان من الأملاح؛ لأنّها تسبّب مشكلات في الكلى، والتنويع في الأكل، وإضافة حصّة يوميّة من الخضروات، والفواكه؛ لأنّها تمدّ الجسم بالفيتامينات اللازمة، والابتعاد عن الأطعمة السريعة؛ لأنّها مُشبعة بالدهون، وهي السبب الرئيسي للسمنة المفرطة، وما ينتج عنها من أمراضٍ، كما يجب الامتناع عن تناول المشروبات الغازيّة، والعصائر المحلاّة، حيث يمكن استبدالها بالعصائر الطبيعيّة المعدّة في المنزل، والتي هي أفضل بكثيرٍ لضمان عدم وجود موادٍ حافظة فيها.
الخاتمة
يحتاج الإنسان في مختلف الفئات العمريّة لاتّباع نظامٍ صحيٍّ شاملٍ ومتوازن، حرصًا على صحّة الجسد؛ لأنّ الصحّة كنز لا يقدّر بثمن؛ فالغذاء الصحّي يؤثّر على عمليّة نموّ الجسم، كما ويحمينا من معظم الأمراض؛ كالسكتات القلبيّة، وارتفاع ضغط الدم، والسكّري، وغيرها، ومع الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضيّة؛ لأنّها ضرورّة ملحة حتى ينعم الجسم بصحةٍ جيّدة.
للمزيد من المواضيع: تعبير عن التغذية، تعبير عن الرياضة
